昌吉日报健康养生篇里提到,不少人觉得养生要吃贵的食材，其实日常三餐里的小调整就有用，比如每天早餐加一小把带壳的原味坚果，像巴旦木、核桃，不用多，10克左右就行，能补充身体需要的不饱和脂肪酸，还有吃饭时放慢速度，每口饭嚼20次，别狼吞虎咽，这样既能减轻肠胃负担，还能避免吃多。
平时买食材时,尽量选本地应季的蔬菜和水果，比如昌吉本地产的番茄、辣椒、草莓，这些食材运输时间短，新鲜度高，营养流失少，价格也更实惠，别总吃精加工的食品，比如火腿肠、奶油蛋糕，这类食品里的添加剂和反式脂肪酸，长期吃会给身体带来负担。
昌吉日报健康养生篇里分享了适合本地居民的轻运动方式,不用特意去健身房，在家或者小区里就能做，比如晚饭后半小时，在小区里慢走20分钟，步速别太快，感觉身体微微发热就好，这样能促进肠胃蠕动，还能放松心情，要是喜欢热闹，也可以约上邻居一起跳广场舞，本地的广场舞节奏慢，动作简单，适合各个年龄段的人。
还有,平时多做些家务也算运动，比如擦桌子、拖地板，每次10分钟左右，既能把家里收拾干净，又能活动身体的各个部位，要是家里有阳台，种点薄荷、生菜这类容易活的植物，浇水、打理的过程也是一种轻运动，还能呼吸新鲜空气，缓解压力。
昌吉日报健康养生篇里强调,规律作息是养生的基础，很多人熬夜后第二天补觉，其实补觉不能完全弥补熬夜的伤害，比如每天尽量在晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，养成固定的生物钟，这样身体的各个器官才能正常休息和修复。
睡前别玩手机,手机屏幕的蓝光会影响睡眠质量，要是实在需要用，就把亮度调暗，或者开夜间模式，也可以在睡前喝一小杯温牛奶，别喝太多，不然会起夜影响睡眠，温牛奶里的色氨酸能帮助放松神经，更快进入睡眠状态。
平时中午可以小睡15到20分钟,别超过半小时，不然会进入深度睡眠，醒来后反而会觉得头晕没精神，这样的短午休能让下午更有精力，也能保护身体。
昌吉日报健康养生篇里的内容,核心是把养生融入日常，不用追求复杂的方法，平时多注意这些小细节，就能慢慢改善身体状态，比如每天喝够1500到1700毫升的温水，别等口渴了再喝，喝水时也别猛灌，要慢慢喝，保持好的心态也很重要，平时遇到烦心事，多和家人朋友聊聊，或者出门晒晒太阳，别把压力憋在心里，这些简单的做法，坚持下来就能看到效果，不用花太多钱，也不用花太多时间，适合大多数人的日常养生需求。